مع تزايد درجات الحرارة حول العالم، تأتي نصائح منظمة الصحة العالمية بأهمية كبيرة للحفاظ على صحة الفرد وسلامته في ظل هذه الظروف المناخية. يُوصى باتباع عدد من الإرشادات للتعامل مع الحرارة العالية بشكل صحيح وآمن.
في البداية، يجب تفادي التعرض المباشر لأشعة الشمس القوية خلال فترة الزمن الممتدة من الساعة 11 صباحًا حتى 3 مساءً، والبقاء في الأماكن المظللة إذا كان ذلك ضروريًا أثناء الخروج. هذا يساعد في تقليل فرصة التعرض لضربات الشمس وحروق الجلد.
بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول كميات كافية من الماء طوال اليوم للوقاية من الجفاف. كما ينبغي استخدام واقي من الشمس عالي الحماية وارتداء ملابس مناسبة وخفيفة مصنوعة من القطن لتسهيل تهوية الجسم والحد من ارتفاع درجة حرارته.
تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على ترطيب الجسم والمساهمة في تجنب الجفاف. ولا يقتصر الأمر على الشرب فحسب، بل يجب أيضًا استخدام الماء البارد للاستحمام أو رشه على الجلد للمساعدة في تخفيف حرارة الجسم.
ومن الجدير بالذكر أهمية ارتداء قبعة واقية لحماية الرأس من أشعة الشمس المباشرة، حيث تساعد في منع التعرض للحروق والضرر الناتج عن الشمس.
